MACS blog

2019年11月22日

トレーニング

この頃、目に見えて歩くスピードが速くなりました。
体重は、やや増え気味なんですが、体は軽く感じます。
思い当たるのは、先日書きましたが、ペダル式のウオーキング器具(負荷量が結構あります)を使って毎日10分間運動しています。
1分間速足、1分間普通の歩きというのを繰り返しています。
後は、スクワット10回(息を出しながら10秒くらいかけてしゃがみます)、腕立て伏せ20回、腹筋背筋(各15回)などです。
時間にして30分くらいです。
効果が目に見えてきたので自然にやる意欲が湧いてきます。
回数も腕立てなんかは最初は10回がギリギリでしたが今は通過点になりました(笑)。
今日気づいたのですが、お尻にたるみ(しわ?)があったのですが、あと一本と言うところまで来ました(それまでは数本ありました)。
足腰に安定感を感じるようになってきたので、これがゴルフに好影響を与えてくれたらと密かに期待しています(笑)。
posted by seiho at 10:46| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする