MACS blog

2019年11月01日

筋トレ

吉永小百合さんのことを書きましたが、はしょった所がありまして、それは筋トレです。
腹筋のことは書きましたがそれ以外にダンベル30キロを支えながら(補助の人がいました)スクワットを何回もしていました。
74歳と言う年齢はとても信じられないほど姿勢も真直ぐでなお且つ柔軟性もしっかりあると感じさせられました。
そこで、それにならって?今週月曜日から似たようなことを始めました。
ゼロトレと言うのを毎日やっているのですが、それにプラスして腹筋、背筋、ゴルフシャフトを両手で持ち真上に伸ばした状態でスクワットを各十回、そしてウオーキング器具で十分間歩くというのをやり始めました。
たったこれぐらい?と思われるかもしれませんが、これぐらいだと長続きします。
そして昨日ぐらいからです、効果が実感できてきました。
それは、歩くスピードが速くなったことと、リズム感を感じながら歩いていることに気づきました。(体が軽くなったように感じます)
そして階段の下りですが、これも以前に比べて軽快(笑)に降りれるようになりました。
(やや蟹股歩きだったのですが、真直ぐに足を下せるようになりました。)
そしてですが、気持ち、おなか周りも締まってきたようです(笑笑)
posted by seiho at 18:24| Comment(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする